Адреналин - гормон действия: Н.Г. Андреева. Энергия преображения: изменяем жизнь, совершенствуя тело
"Н.Г. Андреева. Энергия преображения: изменяем жизнь, совершенствуя тело
Адреналин - гормон действия
'Как же движение может нормализовать выработку гормонов?' - спросите вы. Но давайте не будем забывать, что в нашем организме все взаимосвязано. Древний человек двигался совсем не так, как мы, вот и гормональный состав его организма был другим, позволяющим всегда быть настороже, достойно встречать любую опасность. Наши достижения цивилизации заставили нас ослабить бдительность, успокоиться, создали ощущение безопасности (не всегда оправданное), а значит, изменили гормональный состав организма. В частности, изменился ритм выработки гормона действия - адреналина, и у человека пропала внутренняя мобильность, подвижность и готовность к действию: то его с печи стащить не удается, а то так 'раскочегарится', что не остановить, - середины практически не бывает, быстрых переходов от покоя к действию тоже.
Нам, конечно, вовсе не нужно возвращаться к образу жизни древнего человека с его постоянной готовностью охотиться за добычей и спасаться от врага. Но внутренней подвижности и мобильности, гибкости всех физиологических процессов добавить себе не помешает! Без восстановления нормального, природного ритма выработки адреналина - гормона действия - невозможно быть здоровым, сильным человеком, живущим полноценной жизнью.
Адреналин является самым деятельным гормоном, особенно при возникновении различных опасностей. Его вырабатывают надпочечники. В давние времена спасение от хищников и забота о пропитании составляли большую часть жизни человека. Надпочечники вырабатывали такое количество адреналина, которое требовалось для выживания. Выброс адреналина в кровь соединялся с активной двигательной деятельностью по схеме: вижу добычу - идет возбуждение - адреналин попадает в кровь, включая мышцы в работу, - догоняем добычу. Или если надо было уйти от опасности, то схема была в принципе та же: опасность - адреналин в кровь - включение в работу мышц для ухода в безопасное место.
Многие люди считают себя недостаточно сильными и не знают, сколько резервных возможностей таится в организме каждого человека - возможностей, которые надо просто открыть в себе. Эти резервные возможности еще до конца не изучены, но, наверное, многие знают, что в момент наивысшей опасности человек может творить чудеса. Известен случай, когда в Японии хрупкая женщина легко подняла автомобиль, под которым оказался ее ребенок. Причем, когда ее шоковое состояние прошло, она не смогла объяснить, как это получилось. Еще пример: когда-то газеты писали об охотнике из Сибири, который, спасаясь от хищника, очутился на дереве, на высоте 3 метра от земли, причем с лыжами на ногах. А случаев, когда человек перепрыгивал заборы, побивая все существующие рекорды мира по прыжкам в высоту, спасаясь от собак, вообще великое множество.
Эти примеры говорят о том, что в организме человека заложена огромная потенциальная энергия, которую мы не используем на все сто процентов. Это характерно особенно для тех, кто сидит за рабочим столом, мало двигаясь в жизни. Вот и требуется для таких людей для поднятия уровня адреналина до требуемого организмом уровня какие-либо острые ощущения. Каждый эту потребность удовлетворяет в меру своей воспитанности и возможности, а также склонности к той или иной деятельности.
В современной жизни, как правило, человек лишен возможности поддерживать природный режим выделения адреналина без дополнительных внешних воздействий. Обычно его выделению предшествуют определенные психические состояния: гнев, любовь, ненависть или радость, - а не эволюционные мотивы. Чтобы компенсировать этот пробел, некоторые употребляют различные стимуляторы (кофе, алкоголь, табакокурение, наркотики), некоторые занимаются видами спорта, связанными с риском для жизни, некоторые - просто стоя в очереди и ругаясь со всеми подряд, тем самым получая 'острые' ощущения и ту гормональную подпитку, которой им не хватает в жизни.
При стрессе и переутомлении мобилизуются все резервы организма. Адреналин повышает давление, заставляя сердце биться чаще. Для снятия перегрузки организма ему на помощь приходит норадреналин. То есть, если проще, то за возбуждением наступает момент торможения, расслабленности, а иногда опустошенности. И чем сильнее возбуждение, тем сильнее организм будет находиться в фазе 'заторможенности'. Особенно резко эта фаза наступает после сильного скандала (ощущение, что из тебя 'выжали все соки'), после принятия наркотиков (ломка) или посталкогольный синдром (похмелье). Так давайте задумаемся, стоит ли убивать организм всеми этими возбуждающими средствами, которые к тому же еще и разрушительно сказываются на здоровье. Помните, что наркоманы редко доживают до 40 лет, а алкоголики гибнут до 50. Давайте для приведения в норму адреналина займемся системой целостного движения, выучив 3- или 10-минутный комплекс упражнений. И тогда ваш гормональный адреналино-норадреналиновый базис будет всегда в порядке.
Но если у вас наступил переизбыток адреналина в крови, то как же сделать так, чтобы выделение норадреналина принесло внутренний комфорт, а не опустошенность? Это просто. Выделению норадреналина можно также способствовать с помощью определенных упражнений. Например, очень хорошо этому способствует музыка, имитирующая рокот морских волн или звуки леса, т. е. релаксационная. Можно проделать упражнения на расслабление (по типу аутогенной тренировки), волновые упражнения для всего тела, когда волна проходит по всему телу от кончиков пальцев ног до кончиков пальцев рук, но выполнять это упражнение желательно в полностью расслабленном состоянии. Хорошо помогает упражнение 'Пястцы'."
Адреналин - гормон действия
'Как же движение может нормализовать выработку гормонов?' - спросите вы. Но давайте не будем забывать, что в нашем организме все взаимосвязано. Древний человек двигался совсем не так, как мы, вот и гормональный состав его организма был другим, позволяющим всегда быть настороже, достойно встречать любую опасность. Наши достижения цивилизации заставили нас ослабить бдительность, успокоиться, создали ощущение безопасности (не всегда оправданное), а значит, изменили гормональный состав организма. В частности, изменился ритм выработки гормона действия - адреналина, и у человека пропала внутренняя мобильность, подвижность и готовность к действию: то его с печи стащить не удается, а то так 'раскочегарится', что не остановить, - середины практически не бывает, быстрых переходов от покоя к действию тоже.
Нам, конечно, вовсе не нужно возвращаться к образу жизни древнего человека с его постоянной готовностью охотиться за добычей и спасаться от врага. Но внутренней подвижности и мобильности, гибкости всех физиологических процессов добавить себе не помешает! Без восстановления нормального, природного ритма выработки адреналина - гормона действия - невозможно быть здоровым, сильным человеком, живущим полноценной жизнью.
Адреналин является самым деятельным гормоном, особенно при возникновении различных опасностей. Его вырабатывают надпочечники. В давние времена спасение от хищников и забота о пропитании составляли большую часть жизни человека. Надпочечники вырабатывали такое количество адреналина, которое требовалось для выживания. Выброс адреналина в кровь соединялся с активной двигательной деятельностью по схеме: вижу добычу - идет возбуждение - адреналин попадает в кровь, включая мышцы в работу, - догоняем добычу. Или если надо было уйти от опасности, то схема была в принципе та же: опасность - адреналин в кровь - включение в работу мышц для ухода в безопасное место.
Многие люди считают себя недостаточно сильными и не знают, сколько резервных возможностей таится в организме каждого человека - возможностей, которые надо просто открыть в себе. Эти резервные возможности еще до конца не изучены, но, наверное, многие знают, что в момент наивысшей опасности человек может творить чудеса. Известен случай, когда в Японии хрупкая женщина легко подняла автомобиль, под которым оказался ее ребенок. Причем, когда ее шоковое состояние прошло, она не смогла объяснить, как это получилось. Еще пример: когда-то газеты писали об охотнике из Сибири, который, спасаясь от хищника, очутился на дереве, на высоте 3 метра от земли, причем с лыжами на ногах. А случаев, когда человек перепрыгивал заборы, побивая все существующие рекорды мира по прыжкам в высоту, спасаясь от собак, вообще великое множество.
Эти примеры говорят о том, что в организме человека заложена огромная потенциальная энергия, которую мы не используем на все сто процентов. Это характерно особенно для тех, кто сидит за рабочим столом, мало двигаясь в жизни. Вот и требуется для таких людей для поднятия уровня адреналина до требуемого организмом уровня какие-либо острые ощущения. Каждый эту потребность удовлетворяет в меру своей воспитанности и возможности, а также склонности к той или иной деятельности.
В современной жизни, как правило, человек лишен возможности поддерживать природный режим выделения адреналина без дополнительных внешних воздействий. Обычно его выделению предшествуют определенные психические состояния: гнев, любовь, ненависть или радость, - а не эволюционные мотивы. Чтобы компенсировать этот пробел, некоторые употребляют различные стимуляторы (кофе, алкоголь, табакокурение, наркотики), некоторые занимаются видами спорта, связанными с риском для жизни, некоторые - просто стоя в очереди и ругаясь со всеми подряд, тем самым получая 'острые' ощущения и ту гормональную подпитку, которой им не хватает в жизни.
При стрессе и переутомлении мобилизуются все резервы организма. Адреналин повышает давление, заставляя сердце биться чаще. Для снятия перегрузки организма ему на помощь приходит норадреналин. То есть, если проще, то за возбуждением наступает момент торможения, расслабленности, а иногда опустошенности. И чем сильнее возбуждение, тем сильнее организм будет находиться в фазе 'заторможенности'. Особенно резко эта фаза наступает после сильного скандала (ощущение, что из тебя 'выжали все соки'), после принятия наркотиков (ломка) или посталкогольный синдром (похмелье). Так давайте задумаемся, стоит ли убивать организм всеми этими возбуждающими средствами, которые к тому же еще и разрушительно сказываются на здоровье. Помните, что наркоманы редко доживают до 40 лет, а алкоголики гибнут до 50. Давайте для приведения в норму адреналина займемся системой целостного движения, выучив 3- или 10-минутный комплекс упражнений. И тогда ваш гормональный адреналино-норадреналиновый базис будет всегда в порядке.
Но если у вас наступил переизбыток адреналина в крови, то как же сделать так, чтобы выделение норадреналина принесло внутренний комфорт, а не опустошенность? Это просто. Выделению норадреналина можно также способствовать с помощью определенных упражнений. Например, очень хорошо этому способствует музыка, имитирующая рокот морских волн или звуки леса, т. е. релаксационная. Можно проделать упражнения на расслабление (по типу аутогенной тренировки), волновые упражнения для всего тела, когда волна проходит по всему телу от кончиков пальцев ног до кончиков пальцев рук, но выполнять это упражнение желательно в полностью расслабленном состоянии. Хорошо помогает упражнение 'Пястцы'."
.png)
Comments